Alimentatia in Pas cu Varsta


Ca orice alt lucru din viata ce se schimba o data cu varsta nici alimentatia nu poate ramane la fel ca in tinerete, fapt ce, in cea mai mare parte se datoreaza organismului care nu mai este acelasi odata cu trecerea anilor, avand alte nevoi si fiind ceva mai pretentios. Iata cateva sfaturi si recomandari esentiale pentru un regim echilibrat si sanatos al seniorilor, pornind de la principalul aspect al unei vieti sanatoase, acela de a manca in mod echilibrat, oferind organismului mai mult din ceea ce are nevoie si mai putin din ceea  pofteste dar il afecteaza. Vitamina D este esentiala pentru un regim seniori sanatos deoarece lipsa acesteia creste riscul de osteoporoza si alte boli ale oaselor. Este foarte important sa petreceti destul timp in aer liber oricat de greu ar fi sa va deplasati, chiar si atunci cand nu este soare pentru ca pielea sa poata forma destula vitamina D. Legumele si fructele nu pot lipsi din alimentatie. Continutul de antioxidanti si vitamine va vor ajuta sa aveti energie, activitate cerebrala dar si sa nu dezvoltati arterioscleroza, boala la care multi dintre seniori sunt expusi odata cu inaintarea in varsta. 

Regim seniori

Daca reusiti sa insumati zilnic 5 portii de legume + fructe din care o jumatatedin ele crude, este ideal pentru sanatate desi ca si gust unele s-ar putea sa nu va incante prea mult. Hidratarea cu apa, compot, supe sau ceaiuri nu trebuie uitata niciodata. Si daca aveti impresia ca nu va este sete, organismul are nevoie coninua de hidratare pentru a functiona corect si a fi protejat de insuficienta renala. Un consum de 1,5 litri de lichide pe zi este suficient, acesta tebuind crescut numai in cazul in care aveti febra, diaree, diabet sua transpirati excesiv, deoarece in aceste feluri corpul se deshidrateaza mult mai repede. Alimentele din dieta de zi cu zi trebuie sa varieze si sa contina putine calorii insa o densitate calorica mare. Dintre acestea putem aminti produse din faina intgrala,  cartofi, peste, carne si mezeluri dar nu cele grase dar si lactatele din lapte fermentat, usor digerabile ce fac ca organismul sa aiba toate substantele de care are nevoie pentru a se mentine sanatos si a dezvolta cat mai putine afectiuni tipice varstei. Mai multe detalii privind regimul alimentar optim seniorilor gasiti pe www.vivat-familia.ro